탈모증으로도 알려진 탈모는 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질환입니다. 이는 고통스러운 경험이 될 수 있으며, 자존감과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 탈모는 노화와 관련이 있는 경우가 많지만, 모든 연령층에게 올 수 있습니다.
탈모의 원인
탈모의 주요 원인 중 하나는 유전적 요인입니다. 남성형 또는 여성형 대머리로도 알려진 안드로겐성 탈모증은 유전적이며 탈모의 가장 흔한 원인입니다. 이는 남성의 경우 관자놀이와 정수리에서 시작하며, 여성의 경우 전체적으로 모발이 가늘어지는 예측 가능한 패턴이 특징입니다. 유전적 소인은 부모님이나 조부모님이 탈모를 경험했다면 당신도 탈모에 직면할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 호르몬 변동으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 임신, 출산, 폐경기, 갑상선 문제 등으로 모발 성장 주기에 영향을 미치는 중요한 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 산후 탈모는 출산 후 에스트로겐의 감소로 인해 많은 산모가 겪는 일시적인 현상입니다. 마찬가지로, 갑상선 불균형은 모발 성장 주기를 방해하여 가늘어지거나 탈모로 이어질 수 있습니다. 탈모증 중에서 원형 탈모증은 자가면역 질환입니다. 신체의 면역체계가 모낭을 공격하여 고르지 못한 탈모를 유발합니다. 두피 감염과 건선, 지루성 피부염 등의 피부 질환도 탈모를 초래할 수 있습니다. 또한 암, 관절염, 우울증, 심장 문제 및 고혈압에 대한 약물도 부작용으로 탈모를 유발할 수 있습니다. 탈모를 관리하기 위해 국소 용액부터 경구 약물까지 다양한 치료법을 사용할 수 있습니다. 일반의약품 국소 치료제인 미녹시딜은 일반적으로 모발 성장을 촉진하고 탈모를 늦추는 데 사용됩니다. 액체와 거품 형태로 제공되며 두피에 직접 도포됩니다. 경구용 처방약인 피나스테리드는 남성의 탈모를 담당하는 호르몬을 억제해 모발 재성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 탈모증을 보다 영구적으로 해결하기를 원하는 사람들에게는 모발 이식 수술을 선택 할 수 있습니다. 이 시술은 두피의 뒷면이나 옆면에 있는 숱이 많은 부위에서 숱이 가늘어지거나 대머리가 발생하는 부위로 모낭을 옮깁니다. 모발 이식 절차에는 모낭 단위 이식(FUT)과 모낭 단위 추출(FUE)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 두 가지 방법 모두 자연스러운 헤어라인을 복원하고 모발 밀도를 높이는 것을 목표로 합니다. 그 외에도 최근에는 레이저 치료, 자가혈치료술( PRP )로 모발 성장을 촉진시키는 시술이 인기가 많아지고 있습니다.
탈모 예방 방법
규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하여 모낭에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 탈모를 예방할 수 있습니다. 또한, 흡연과 과도한 음주를 피하면 모발의 손상과 손실을 예방할 수 있습니다. 순한 샴푸로 두피를 정기적으로 씻으면 모낭을 막는 과도한 기름, 먼지, 비듬을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 화학 물질과 열 스타일링 도구를 피하면 머리카락이 끊어지고 가늘어지는 것을 줄일 수 있습니다. 로즈메리나 페퍼민트 오일과 같은 에센셜 오일로 두피를 마사지하면 혈류를 자극하고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 혹시나 일상생활에서 여러 가지 요인으로 인한 스트레스를 받고 계시다면 스트레스를 줄이는 것이 탈모 예방에 좋습니다. 만성 스트레스는 탈모를 유발하는 요인으로 잘 알려져 있습니다. 적절한 수면과 휴식을 통하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.
탈모에 좋은 식품
탈모 예방에 좋은 식품에는 달걀, 살코기, 생선, 시금치, 고구마, 베리류, 견과류, 콩, 굴, 아보카도, 올리브유, 코코넛오일, 물, 허브티 등이 있습니다. 달걀은 모발 성장에 필수적인 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 모발을 구성하는 단백질인 케라틴 생성을 돕는 비타민 B인 비오틴이 함유되어 있습니다. 계란을 정기적으로 섭취하면 모낭을 강화 할 수 있습니다. 살코기에도 마찬가지로 단백질이 풍부하며, 모낭에 산소를 줄 수 있는 철분이 풍부합니다. 몸 안의 적절한 철분 수치는 모발이 가늘어지는 것을 방지하고 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 생선, 특히 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 두피 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 모낭에 영양을 공급하고 염증을 줄이며 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 생선은 모발의 힘과 성장에 중요한 고품질 단백질과 비타민 D를 제공합니다. 시금치, 고구마, 베리류에는 모발 건강에 필수적인 비타민A, 비타민C 철분 등이 들어있습니다. 특히 비타민C는 콜라겐 생성을 도와 모발을 강화시킵니다. 견과류에는 오메가-3 지방산, 아연, 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 오메가-3는 두피에 영양을 공급하고, 아연은 모발 회복과 성장을 촉진하며, 비타민 E는 모발 보호에 도움을 줍니다. 산화 스트레스로 인한 유모 세포. 식단에 다양한 견과류와 씨앗을 포함시키면 모발 건강을 개선하고 탈모를 예방할 수 있습니다. 콩에는 단백질과 철분, 아연, 비오틴이 풍부하여 건강한 모발을 유지하는데 도움을 주고, 굴에는 아연이 들어있어 탈모와 두피건조증을 예방할 수 있습니다. 건강한 지방을 섭취하면 두피에 영양을 공급하고 윤기 있는 건강한 모발을 유지하며 모발에 힘을 강화할 수 있는데요 이에는 아보카도와 올리브유, 코코넛 오일 등이 있습니다. 모발 건강에는 수분 유지도 중요합니다. 그렇기 때문에 적절한 물을 마셔야 하고, 녹차, 카모마일과 같은 허브차를 마시는 것도 좋습니다.